Le cycle thermal

Comme il peut être difficile de s’y retrouver parmi le choix d’installations, voici les 3 étapes que vous devriez suivre afin de profiter pleinement des bienfaits de la thermothérapie.

Chaud

Installez-vous confortablement dans le sauna avec votre serviette et laissez la chaleur envahir votre corps. Prenez note que plus vous montez dans le sauna, plus il fait chaud. Face à la chaleur, votre corps réagira par la transpiration afin de maintenir votre corps à 37°C. Afin d’évacuer l’excédent de chaleur, les vaisseaux sanguins et les pores vont se dilater ce qui permettra de libérer les toxines de votre corps. Cette étape devrait durer entre 10 à 15 minutes.

Froid

Afin de bénéficier des bienfaits, il est primordial de refroidir la température de votre corps en seconde étape. Plongez dans la chute nordique au moins jusqu’aux épaules une quinzaine de secondes. Le choc thermique créé agit comme un véritable coup de fouet sur la peau. Les pores se referment, la circulation sanguine et le taux d’adrénaline augmentent. 

Repos

Enveloppez-vous chaudement et accordez-vous une période de repos soit à l’intérieur ou à l’extérieur. Votre fréquence cardiaque reviendra doucement à la normale, votre corps évacuera l’adrénaline et fera place aux endorphines. Une sensation de détente profonde envahira votre corps et votre esprit. Il est important de boire beaucoup d’eau afin de réhydrater le corps.

Ces trois étapes peuvent être répétées aussi souvent que souhaité, bien que 2 ou 3 cycles soient suffisants pour une détente complète. Le corps s’habitue aux écarts de température au fur et à mesure que l’on répète l’expérience. Plus on répète le processus, plus on en ressort détendu.

Comment vous préparer?

  • Pour préparer le corps, prenez une douche plus ou moins chaude au préalable et essuyez-vous soigneusement.
  • Assurez-vous de rester bien hydraté tout au long de votre parcours.
  • Évitez la consommation d’alcool et les repas copieux avant d’effectuer l’expérience thermique.
  • Retirez tout bijou ou pièce métallique pour éviter les brûlures.
  • Écoutez votre corps. Si vous éprouvez un malaise, cessez le cycle thermal.
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